从倦怠到闪耀，做一名幸福的教师

 —— 土桥中心小学开展全体教师心理培训

秋风送爽，新学期的钟声已经敲响。为进一步提升教师队伍的心理健康水平，激发教师职业幸福感，土桥中心小学于2024年8月30号成功举办了一场以“从倦怠到闪耀——做一名幸福的教师”为主题的心理培训活动。本次培训由土桥小学专职心理教师宋颂负责开展，旨在引导教师正视工作中的繁忙状态，探索幸福生活的真谛，寻找快乐工作与幸福生活的平衡之道。

一、深度剖析：教师的工作现状

培训伊始，宋老师以生动的案例和深入浅出的分析，带领教师们审视自身工作状态。她指出，在教育工作的重压之下，教师群体往往容易陷入“忙碌无章”的“忙”境，进而发展为“盲目应对”的“盲”态，最终可能迷失方向，陷入“迷茫无助”的“茫”境。同样，繁琐的教学任务与日常管理，也可能让教师从最初的“繁”忙逐渐感到“烦”躁，最终归于平淡甚至厌倦的“凡”常。这一系列的转变，深刻揭示了教师职业倦怠的根源。

二、幸福密码：四大来源解锁幸福之门

随后，宋老师阐述了幸福生活的四大来源：自我实现、人际关系、健康身心以及积极心态。她强调，教师应在教书育人的过程中不断追求个人成长与专业发展，实现自我价值；同时，建立良好的师生关系与同事间的和谐氛围，让工作充满温情；保持身心健康，是持续高效工作的基石；而积极的心态，则是抵御一切负面情绪，拥抱幸福生活的关键。

三、倦怠揭秘：根源探索与应对策略

针对教师倦怠感的来源，宋老师进行了详细剖析，指出知识的匮乏、能力的欠缺、没有成就感与归属感等是主要因素。为此，她提出了一系列应对策略，包括设定合理的工作与生活界限、积极参与专业发展活动、建立有效的情绪调节机制、以及主动寻求社会支持等，鼓励教师们学会自我关怀，勇敢走出倦怠阴霾。

四、快乐工作，幸福生活的方法论

最后，宋老师分享了一系列实用技巧，帮助教师们实现快乐工作与幸福生活的和谐统一。她建议教师们采用“正念冥想”提升专注力，减少焦虑；通过“时间管理”技巧提高工作效率，避免过度劳累；利用“感恩日记”记录生活中的美好瞬间，培养积极心态；并鼓励大家参与团队活动，增强团队凝聚力，共同营造一个温馨、支持的工作环境。

随着培训的圆满结束，土桥中心小学的教师们纷纷表示受益匪浅，不仅深刻认识到了自身状态中的不足，更学会了如何在繁忙的工作中找到幸福的源泉，以更加饱满的热情和更加健康的心态投入到新学期的教育教学工作中。土桥中心小学将继续关注教师心理健康，为教师成长搭建更多平台，共同书写幸福教育的美好篇章。

南京市江宁区土桥中心小学
                                                                                                                     

                                                                                          2024年08月31日

                                                                         （ 撰稿：宋颂  校对：李晓林、王优  审核：刘春华）