掌控情绪，做幸福教师

——土桥中心小学新学期全体教师心理健康培训

新年伊始，老师们再一次回到校园、回到自己的工作岗位，面对新学期，老师可能和孩子们一样都有假期综合症，作为老师需要在第一时间调整状态，迎接再次来袭的神兽们！因此，老师们要在繁忙的工作中多多关注自己的内心，尤其是自己的情绪。

2月19日上午，我校心理专职教师宋老师在开学前的教师大会上，对全体教师进行了一次《掌控情绪，做幸福教师》的心理健康专题培训，引导教师们在新学期多多关注和掌控自己的情绪。

培训一开始，宋老师先进行了一个放松小游戏，叫做“手指慢波操”，意在通过活动手指，让老师们的身心得到放松，缓解焦虑，从而专注于此次培训中来。老师们都在很认真的跟做，有时还因为跟不上节奏致使现场充满欢声笑语。

之后，进入《掌控情绪，做幸福教师》的主题培训。宋老师分别从识别和管理情绪、掌控情绪、调整认知习惯和保持乐观的心态等四个方面展开分享。

首先，通过“自我情绪监管区”让老师们认识到每个情绪的背后都有一定的含义，因此我们要学会准确识别情绪。其次，宋老师还介绍了“RULER五步法”帮助老师们学会管理自己的情绪。再次，各位老师又一起学习了“5-4-3-2-1情绪着陆技术”，帮助老师们在情绪波动的时候能够快速回归到理性状态。之后，宋老师通过情绪控制图让老师们了解到转变认知的重要性，把事情分为三种“能控制的事、不能控制但能影响的事和完全不能控制的事”，立足当下，尽力而为。最后，宋老师强调了保持积极乐观的心态的重要性，心中常念咒语：“我现在都拥有什么？”“我现在能利用什么资源”。

通过本次培训，希望各位老师都能够拥有识别情绪的能力，在日后的而教学工作中能够稳定自己的情绪，做幸福教师。路虽远，行则将至；事虽难，做则必成！

南京市江宁区土桥中心小学
                                                                                                                     

                                                                                          2024年02月21日

                                                                         （ 撰稿：宋颂  校对：李晓林、王优  审核：刘春华）