1.每天早晚喝两次酸奶，一年可减少15磅（1磅约0.9斤，15磅约13.5斤）脂肪；2.喝不了冰凉的酸奶可用温水将其加热，不能用微波加热酸奶，以免杀死乳酸菌；3.喝酸奶的最适宜时间应在饭后，饥饿时胃酸过高会杀死乳酸菌；4.酸奶具有轻泻的作用，因此对婴儿不宜；5.饮酸奶前后不要喝浓茶；6.饮酸奶前后不要服用抗生素药。